Để có một quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn, chúng ta cần phải biết kết hợp những thực phẩm hằng ngày với các sản phẩm bổ sung khác. Vậy thực đơn giảm cân với whey cho người luyện tập sẽ như thế nào? Cùng Whey Vitamin tìm hiểu ở bài viết này nhé!

Nên hạn chế những thực phẩm nào trong quá trình giảm cân?

Tinh bột: Đây là chế độ ăn kiêng low carb, là một dạng phương pháp giảm thiểu lượng tinh bột tối đa. Trong các bữa ăn chỉ có chất béo, chất xơ, protein và gần như hạn chế tối đa với tinh bột. Điều này minh chứng tinh bột là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân.

thực đơn giảm cân với whey

Ở Việt Nam, việc ăn kiêng tinh bột hoàn toàn là điều rất khó. Chúng ta cần giảm từ từ, giảm lượng tinh bột hàng ngày hoặc có thể thay thế bằng những thực phẩm giàu dinh dưỡng như gạo lứt. Hạn chế các loại tinh bột từ bánh ngọt, bánh mì, khoai,…

Đồ ăn vặt: Các loại bánh kem, hoa quả sấy khô,..chứa nhiều chất béo, chất hóa học và đường, gây nên tình trạng tăng cân không kiểm soát. Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hãy bỏ ngay những món này trong thực đơn giảm cân với whey.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn chiên xào phải dùng rất nhiều dầu mỡ, không chỉ là nguyên nhân gây béo và còn dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác.

Tham khảo: tập gym nên uống sữa gì để tăng cân

Tham khảo: sữa whey protein giá bao nhiêu

Một số thực phẩm có trong thực đơn giảm cân mới whey?

Chanh: Trong chanh chứa nhiều axit giúp cơ thể dễ hấp thụ canxi. Ngoài ra, chanh còn có tác dụng là đốt mỡ thừa, lọc máu và thải độc gan, rất tốt cho việc giảm cân và là thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân với whey.

thực đơn giảm cân với whey

  • Đậu phụ: Là thực phẩm có nhiều đạm thực vật, giúp bạn no lâu và có tác dụng đánh tan mỡ thừa vùng bụng.
  • Yến mạch: Vị nhạt của yến mạch chính là nguyên nhân giúp bạn kiểm soát việc ăn của mình.
  • Ngũ cốc: Là sản phẩm giúp bạn no lâu hơn, cung cấp đầy đủ chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
  • Trà xanh: Giúp bạn đốt mỡ thừa nhanh, chống các bệnh tật. Ngoài ra, sử dụng trà xanh để thanh lọc cơ thể và trong trà xanh còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E.

Thực đơn giảm cân với whey

Thực đơn của người bình thường sẽ có 3 bữa: Sáng, trưa, tối. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân với whey sẽ như thế nào nhé!

  • Bữa sáng: Ngũ cốc, bánh mì, yến mạch,…với sữa, trứng, nước chanh và hoa quả như chuối, cam.
  • Bữa trưa: Yến mạch hoặc phô mai,..với một ly nước chanh hoặc cam.
  • Bữa phụ trước khi tập: Ngũ cốc và chuối.
  • Bữa tối: Một ít cơm, thịt bò, đậu phụ thêm chút rau xanh và hoa quả.

Trên đây là thực đơn giảm cân cùng với thành phần whey protein mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn. Lưu ý là bạn có thể tùy chỉnh các thực phẩm sao cho phù hợp với khẩu vị của bạn thân.

Mua whey protein ở đâu chính hãng và uy tín?

thực đơn giảm cân với whey

Nên mua whey protein ở đâu? Trên thị trường có rất nhiều đơn vị bán whey protein, thế nhưng để lựa chọn được một đơn vị uy tín là điều không hề dễ dàng. Với hơn 15 năm kinh nghiệm trong việc cung cấp các loại sản phẩm cho người chơi thể thao, Whey Vitamin tự tin là đơn vị cung cấp các sản phẩm chính hãng và uy tín.

Đặc biệt, sản phẩm whey protein được chúng tôi cung cấp đang dạ các loại khác nhau, phân khúc giá trải đều phù hợp với túi tiền của tất cả mọi người. Tất cả những đối tác, khách hàng của Whey Vitamin đều đánh giá chất lượng sản phẩm cao và mang lại hiệu quả tốt trong quá trình sử dụng.

Hãy nhanh tay liên hệ tới Whey Vitamin để được báo giá và tư vấn miễn phí về các thực đơn giảm cân với whey nhé!

Trên đây là những thực phẩm cũng như thực đơn giảm cân với whey mà chúng tôi đã cung cấp tới quý khách hàng. Hy vọng với chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp quý khách hàng có quá trình giảm cân thành công hơn cùng whey nhé!