Nhờ những công dụng bất ngờ, Whey Protein tăng cơ giảm mỡ dần trở thành một loại thực phẩm bổ sung không thể thiếu đối với hội mê thể hình. Tuy nhiên, cách uống whey tăng cơ giảm mỡ đúng chuẩn thì lại rất ít người nắm rõ. Cùng khám phá  cách sử dụng whey sao cho đạt hiệu quả tốt nhất ngay trong bài viết này nhé.

Nên uống whey vào thời điểm nào trong ngày?

cách uống whey tăng cơ giảm mỡ

Một trong những cách uống whey tăng cơ giảm mỡ đúng chuẩn chính là chọn “thời điểm vàng” để bổ sung loại thực phẩm này. Vậy, uống whey có tăng cân không? Nên uống whey vào thời điểm nào trong ngày mới là tốt nhất?

Buổi sáng khi vừa ngủ dậy

Buổi sáng khi vừa ngủ dậy chính là thời điểm lý tưởng mà bạn nên nạp whey cho cơ thể của mình. Với ưu điểm là tiêu hóa nhanh, whey protein sẽ nhanh chóng cung cấp hàng loạt các loại axit amin có lợi, giúp chống lại sự “đổ vỡ” của hệ thống cơ bắp. Đây cũng là thời điểm được nhiều chuyên gia khuyến khích để sử dụng whey.

Trước buổi tập

Một cách uống whey tăng cơ giảm mỡ nữa mà bạn cần biết chính là uống trước buổi tập. Uống whey trước khi tập sẽ hỗ trợ cân bằng nitơ trong cơ thể. Theo đó, cơ thể cũng được kích thích tổng hợp protein, từ đó tăng khối lượng cơ bắp. Chính vì thế, việc bạn uống 25 - 35g whey trước khi bước vào tập luyện sẽ rất có lợi đấy nhé.

Sau buổi tập

Sau buổi tập cũng được coi là “thời điểm vàng” để bổ sung whey protein cho cơ thể. Lý do là bởi trong khi tập, bạn đã đặt rất nhiều áp lực lên cơ bắp và đây là thời điểm mà bạn cần cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng để phục hồi và phát triển các nhóm cơ. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, sau buổi tập, các nhóm cơ sẽ rơi vào trạng thái “đói”. Chính vì thế, nếu bạn nạp whey ngay lúc này, cơ thể của bạn sẽ hấp thụ tối đa dưỡng chất trong thời gian vô cùng ngắn.

Trước lúc đi ngủ

Bạn sẽ trải qua 8 tiếng dài mà không được nạp bất cứ dưỡng chất nào vào cơ thể. Chính vì thế, cơ thể buộc phải sử dụng lượng axit amin có sẵn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Để tránh việc cơ bắp của bạn rơi vào trạng thái catabolic - tức trạng thái dị hóa cơ bắp, bạn cần phải bổ sung whey protein trước khi đi ngủ. Đây cũng là sữa tăng cơ giảm mỡ mà bạn cần lưu ý để đạt được kết quả tốt nhất.

Uống bao nhiêu gam whey trong một ngày là đủ?

cách uống whey tăng cơ giảm mỡ

Cách uống whey tăng cơ giảm mỡ đúng còn phụ thuộc vào lượng whey mà bạn nạp vào cơ thể. Theo đó, lượng whey phù hợp với nhu cầu cơ thể thì mới có thể phát huy tối đa công dụng của nó. 

  • Nếu bạn là người không quá chú trọng vào việc tăng cơ, mà chỉ muốn bổ sung đạm cho cơ thể thì bạn chỉ cần nạp 0.8 - 1.3 g whey cho mỗi kg trong cơ thể.
  • Nếu bạn muốn sữa whey tăng cơ giảm mỡ cho nam thì 2 - 3g whey cho mỗi kg trong cơ thể chính là lượng whey mà bạn cần nạp.

Mua whey protein chính hãng ở đâu?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết mua whey protein chính hãng ở đâu thì hãy đến với Wheyvitamin.vn. Đây là đơn vị chuyên nhập khẩu và phân phối các dòng thực phẩm bổ sung cho người tập gym chính hãng, được đông đảo khách hàng tin tưởng lựa chọn.

cách uống whey tăng cơ giảm mỡ

Đến với Wheyvitamin,vn, bạn sẽ được trải nghiệm:

  • 100% whey protein được nhập khẩu chính hãng, có đầy đủ giấy tờ liên quan.
  • Mức giá whey hấp dẫn, cạnh tranh trên toàn thị trường.
  • Đội ngũ nhân viên am hiểu về các dòng whey, sẵn sàng tư vấn để bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Tham khảo: sữa whey protein giá bao nhiêu

Tham khảo: nên mua whey protein ở đâu

Nếu bạn vẫn cần tư vấn thêm về các cách uống whey tăng cơ giảm mỡ, hãy liên hệ ngay với Wheyvitamin.vn để được hỗ trợ sớm nhất:

  • Địa chỉ : Số nhà 29 NO7 - LK 43
  • Khu Văn Phú, Phú La, Hà Đông, Hà Nội
  • Hotline : 0989652239 / 0906005790
  • Email: wheyvitaminvn@gmail.com